Venenübungen für gesunde Venen

Venenübung 1

Übung 1

Gehen Sie zur Erwärmung auf der Stelle – die Knie in die Höhe ziehen – die Arme locker mitschwingen.

1 Minute lang!

Venenübung 2

Übung 2

Heben Sie ein Bein hoch – strecken Sie die Zehen und ziehen sie wieder an – abwechselnd

20x mit jedem Fuß!

Venenübung 3

Übung 3

Gehen Sie mit geschlossenen Beinen in den Zehenstand und senken Sie langsam wieder ab

15x wiederholen!

Venenübung 4

Übung 4

Heben Sie die Beine an und wippen abwechselnd mit den Füßen, als würden Sie ein Tretpedal bewegen.

20x wiederholen!

Venenübung 5

Übung 5

Heben Sie ein Bein leicht an und bewegen Sie den Fuß kreisförmig in der Luft!

30 Sekunden mit jedem Bein!

Venenübung 6

Übung 6

Tippen Sie abwechselnd mit der Fußspitze und der Ferse auf den Boden

20x pro Bein!

Venenübung 7

Übung 7

Heben Sie ein Bein vom Boden ab und zeichnen Sie "8"er in der Luft!

Mit jedem Bein 5-10x!

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